อายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลง ร่างกายไม่แข็งแรง
.
ทดสอบความแข็งแรงของคุณแบบง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์ แค่เก้าอี้หนึ่งตัวเท่านั้น พร้อมไหมลองทำดู
1
สองมือ
ประสานอก
2
เหยียดขา
หนึ่งข้าง
3
ยืนขึ้นด้วย
ขาข้างเดียว
ควรทดสอบอย่างระมัดระวัง ควรมีคนดูแลขณะทดสอบอย่างใกล้ชิด
*Locomotive Syndrome Pamphlet 2015. Japanese Orthopedic Association
1. Grimby G. Saltin B. Clin Physical. 1983; 3:209 - 218., 2. Flakoll P, et al. Nutrition. 2004; 20:445 - 451.
3. Baier S, et al. JPEN J Parenter Enternal Nutr, 2009; 33:71 - 82., 4. Janssen I, et al. J Appl Physical. 2000; 89:81 - 88
แต่ต้องได้รับโปรตีนที่หลากหลาย ที่ช่วย กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยชะลอการ ลดลงของมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
เพราะการรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงจากแหล่งที่หลากหลาย เช่น เวย์ เคซีน และถั่วเหลือง มีผลให้ระดับของกรดอะมิโนในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ยิ่งช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
