เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลง
.
ทดสอบความแข็งแรงของคุณแบบง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์ แค่เก้าอี้หนึ่งตัวเท่านั้น พร้อมไหมลองทำดู
1
สองมือ
ประสานอก
2
เหยียดขา
หนึ่งข้าง
3
ยืนขึ้นด้วย
ขาข้างเดียว
ควรทดสอบอย่างระมัดระวัง ควรมีคนดูแลขณะทดสอบอย่างใกล้ชิด
*Locomotive Syndrome Pamphlet 2015. Japanese Orthopedic Association
*F. Landi et al. Clinical Nutrition Volume 38, issue 5, October 2019, Pages 2113-2120
จึงควรได้รับโปรตีนจากแหล่งที่หลากหลาย ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยชะลอการลดลงของมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
เพราะการรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงจากแหล่งที่หลากหลาย เช่น เวย์ เคซีน และถั่วเหลือง มีผลให้ระดับของกรดอะมิโนในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
TH.2021.18488.ENS.1 (v1.0)
