หากคุณไม่แข็งแรงพอ...คุณอาจเดินไม่ได้เมื่ออายุ 70

อายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลง ร่างกายไม่แข็งแรง

Standup-test

แพทย์ญี่ปุ่นแนะนำ วิธีทดสอบความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อด้วยตัวเองง่ายๆ

.


ทดสอบความแข็งแรงของคุณแบบง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์ แค่เก้าอี้หนึ่งตัวเท่านั้น พร้อมไหมลองทำดู

1

สองมือ

ประสานอก

2

เหยียดขา

หนึ่งข้าง

3

ยืนขึ้นด้วย

ขาข้างเดียว

ควรทดสอบอย่างระมัดระวัง ควรมีคนดูแลขณะทดสอบอย่างใกล้ชิด

*Locomotive Syndrome Pamphlet 2015. Japanese Orthopedic Association

เมื่อเข้าสู่วัย 40 ปี มวลกล้ามเนื้อของคุณ จะลดลง 8% ในทุก 10 ปี1-4

มวลกล้ามเนื้อที่ลดลง ส่งผลต่อความแข็งแรง

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม >

1. Grimby G. Saltin B. Clin Physical. 1983; 3:209 - 218., 2. Flakoll P, et al. Nutrition. 2004; 20:445 - 451.

3. Baier S, et al. JPEN J Parenter Enternal Nutr, 2009; 33:71 - 82., 4. Janssen I, et al. J Appl Physical. 2000; 89:81 - 88

แค่เวย์อย่างเดียวไม่พอสำหรับการเสริมสร้าง มวลกล้ามเนื้อ

แต่ต้องได้รับโปรตีนที่หลากหลาย ที่ช่วย กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยชะลอการ ลดลงของมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม >

3 Proteins
3 Proteins-graph

โปรตีน 3 ชนิด ดีกว่าเวย์โปรตีนอย่างเดียว

เพราะการรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงจากแหล่งที่หลากหลาย เช่น เวย์ เคซีน และถั่วเหลือง มีผลให้ระดับของกรดอะมิโนในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ยิ่งช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น