หากกล้ามเนื้อคุณไม่แข็งแรงพอ...คุณอาจเดินไม่ได้เมื่ออายุ 80

เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลง

Standup-test

แพทย์ญี่ปุ่นแนะนำ วิธีทดสอบความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อด้วยตัวเองง่ายๆ

.


ทดสอบความแข็งแรงของคุณแบบง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์ แค่เก้าอี้หนึ่งตัวเท่านั้น พร้อมไหมลองทำดู

1

สองมือ

ประสานอก

2

เหยียดขา

หนึ่งข้าง

3

ยืนขึ้นด้วย

ขาข้างเดียว

ควรทดสอบอย่างระมัดระวัง ควรมีคนดูแลขณะทดสอบอย่างใกล้ชิด

*Locomotive Syndrome Pamphlet 2015. Japanese Orthopedic Association

ในช่วงอายุ 40-80 ปี
มวลกล้ามเนื้อจะหายไปถึง 1 ใน 3*

มวลกล้ามเนื้อที่ลดลง ส่งผลต่อความแข็งแรง

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม >

*F. Landi et al. Clinical Nutrition Volume 38, issue 5, October 2019, Pages 2113-2120

แค่เวย์อย่างเดียวอาจไม่พอ

จึงควรได้รับโปรตีนจากแหล่งที่หลากหลาย ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยชะลอการลดลงของมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม >

3 Proteins
3 Proteins-graph

โปรตีน 3 ชนิด ดีกว่าเวย์โปรตีนอย่างเดียว

เพราะการรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงจากแหล่งที่หลากหลาย เช่น เวย์ เคซีน และถั่วเหลือง มีผลให้ระดับของกรดอะมิโนในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

TH.2021.18488.ENS.1 (v1.0)